Қарақұмық ежелгі дәуірден бастап ең пайдалы, кең таралған және дәмді дәнді дақылдардың бірі болған. Оған өсімдік ақуызы және организмнің жақсы үйлесімді жұмысына қажетті микроэлементтер тізімі кіреді: фагопирин, рутин, кофе, прокатехин, хлороген, гал қышқылдары, фенол қосылыстары. Қарақұмық әр түрлі этиология, атеросклероз, гипертония, өт жолдары мен бүйрек аурулары кезінде, сондай-ақ ревматизм мен артрит кезінде тағайындалады. Бірақ ең бастысы - қарақұмық диетасы жіңішке әрі әдемі болғысы келетіндерге пайдалы.
Қарақұмық диетасы танымал жұлдыздардан
Қарақұмықты жылдам салмақ жоғалтудың негізгі тағамы ретінде пайдалануға негізделген диеталық диета бүгінде бірнеше нұсқада бар. Олардың әрқайсысының өзіндік ұзақтығы, тиімділігі және мәзірі бар. Ең танымал:
- Қарақұмық моно-диетасы - 3 күнге де, аптасына да арналған. Диета тек қарақұмық ботқасынан, жасыл шайдан және тазартылған газдалмаған минералды судан тұрады. Күніне орта есеппен 700 грамм артық салмақ кетеді. Бұл ең қатал. Салмақ жоғалту туралы пікірлер мен нәтижелер ең жақсы болып саналмайды, өйткені жоғалған килограммдардың жылдам қайтарымы бар.
- Қарақұмықтағы айран қосылған диета. Қарақұмық ботқасынан басқа, майсыз айран (тәулігіне 1 литрден артық емес) қолдануды болжайды. Бұл 7 күн немесе 2 аптаға арналған жұмсақ, бірақ кем емес тиімді нұсқа. Болашақта диетаны қатаң сақтай отырып, сіз 10 кг жоғалтуға болады.
- Қарақұмық диетасы сүтпен. Күнделікті диетаға сүт, кептірілген жемістер мен жемістер қосылған қарақұмық кіреді. Ең пайдалы нұсқа, өйткені ол ағзаны көптеген қажетті минералдар мен дәрумендермен қамтамасыз етеді. 7-8 кг тиімділігімен 14 күнге арналған.
Әрбір опцияның жоғарыда аталған ерекшеліктерінен бөлек, кез-келген жағдайда орындалуы керек ережелер бар:
- Күні бойы 1, 5-тен 2 литрге дейін таза газды газсыз ішеміз. Ауыстыру үшін сіз жасыл шай іше аласыз.
- Тамақты кез-келген уақытта, кез-келген уақытта, бірақ 18: 00-ден кешіктірмей қабылдауға рұқсат етіледі (немесе ұйқыдан 4 сағат бұрын).
- Біз мәзірден дәмдеуіштер, тұз, қант және тұздықтарды алып тастаймыз. Сіз тек кептірілген немесе жаңа піскен шөптерді пайдалана аласыз.
- Қарақұмық ботқасын кастрюльде немесе термоста жақсы пісіреді. Ол үшін жармаға қайнаған су құйыңыз, қақпақпен жабыңыз. Егер кастрюльде болса, оны сүлгімен және көрпемен орап, оны түнде қалдырыңыз, егер термос болса, онда 45-60 минут жеткілікті. 500 гр. қарақұмық шамамен 1, 5 литр суды құрайды. Дәнді дақылдарды бумен пісіру туралы бейнеленген егжей-тегжейлі рецептілерді Интернеттен табуға болады.
Пелагеядан шыққан қарақұмық жармасының жүйесі әр түрлі, сондықтан оның мәзірі әр түрлі болуы мүмкін. Мысалы, таңғы астан жарты сағат бұрын годжи жидектерінің шөптен жасалған қайнатпасын ішіп, таңғы ас кезінде түні бойы буға пісірілген өрік қосылған ботқаны жеген жөн. Қарақұмық ботқасымен 5-6 дана тамақтаныңыз. қара өрік пен күнжіт тұқымдары. Қарақұмық, сүт және қантталған жемістермен кешкі асты әртараптандырыңыз.
Қарсы көрсеткіштер мен кемшіліктер
Әрбір диетаның мәні - бұл тағамға, олардың мөлшеріне, көлеміне, сондай-ақ тамақтану арасындағы аралықтарға байланысты белгілі бір шектеулермен тамақтану ережелерінің жиынтығы. Көбінесе, денеге тыйым салу олардың салдарын тудырады.
Қарақұмық диетасы да ерекшелік емес, өйткені ол тамақ өнімдерінің тәуліктік энергия құндылығының минималды деңгейден төмендеуін, атап айтқанда 1000 ккал-дан төмен болуын көздейді. Әрине, бұған байланысты салмақ жоғалту процесі жүреді, өйткені дене алғаннан көп шығындай бастайды, бірақ бұл бірқатар қиындықтарға әкеледі:
- Төмен калориялы қабылдау жалпы әлсіздік, бас айналу және бас ауруы тудыруы мүмкін. Тізімде көрсетілген белгілер - бұл қарақұмық диетасының адамға қарсы екенін білдіретін сигнал. Мұны білу үшін бір күн жеткілікті, содан кейін жылдам салмақ жоғалту үшін тамақ жүйесін өзгерту керек.
- Диетаның монотондылығына байланысты қарақұмық ботқасын белгіленген уақытқа дейін ұстау өте қиын.
- Салмақты жоғалту тез жүреді, бұл «йо-йо» әсерінің ықтималдығын арттырады. Диетадан дұрыс шығу өте маңызды.
- Нашар тамақтану және күнделікті энергия құндылығы қан қысымын төмендетуге, созылмалы ауруларды күшейтуге көмектеседі.
Қарақұмықтан уақытша тамақтану жүйесіне көшу тек сау адамдарға ұсынылады. Диетологтар бұған жүкті әйелдер, бала емізетін аналар, белсенді өмір салты және күнделікті физикалық белсенділігі бар адамдар, диабетиктер, гипертониялық науқастар, сондай-ақ іш қуысы мүшелеріне операция жасатқан адамдар қарауға мүлдем қарсы.
Жетекші диетологтардың ұсыныстары
Теріс салдарды болдырмау үшін диетологтар үйде қосымша мультивитаминдік кешен қабылдауға кеңес береді. Бұл денені жұмыс жағдайында ұстауға көмектеседі.
Сіз қарақұмықтан жасалған тамақтану жүйесін 2 аптадан артық ұстамауыңыз керек, ал егер адам үнемі бас ауруы мен қажуды сезіне бастаса, таңертең аш қарынға бір стакан газсыз суды лимонмен және қасықпен ішу ұсынылады. бал (энергиямен қанықтырады).
Йо-йо әсеріне келетін болсақ, оны жою үшін диетадан мұқият және дұрыс шығу керек. Ол үшін сіз шамадан тыс тамақтану туралы мүлдем ұмытып кетуіңіз керек + жануарлар ақуызы бар тағамдарды диетаға біртіндеп енгізіңіз (мысалы, таңғы ас кезінде қара бидай наны мен майсыз сүзбе қосылған 1 пісірілген жұмыртқаны жеп, қарақұмық сорпасымен тамақтанып, қарақұмық ботқасы). Тәтті және майлы тағамдардың мөлшерін минимумға дейін азайту ұсынылады.
Қарақұмық диетасынан не айтпасын, артық салмақтан арылудың пайдасы да, зияны да қалады. Бұл өте қарапайым және қол жетімді, тиімді және жылдам. Бұл туралы дәрігерлердің пікірі 2 апталық тамақтану жүйесі ретінде теріс болып қала береді. Олар қарақұмық диетасын ораза ұстау күндері ретінде қолдануға кеңес береді, бұл денені тазартуға пайдалы болады. Арықтау үшін оны 2 айда бір реттен жиі емес қадағалау ұсынылады.